PG电子官方网站身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是所需的营养成分是不是齐全PG电子官方网站、是不是适量PG电子官方网站。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，能够成为营养的重要来源，为的生长发育和新陈代谢提供大量的优质蛋白质和脂肪酸。因此，对一般人群来说，适当食用肉类对身体健康大有益处。

　　所以，即使医生的要求是清淡饮食PG电子官方网站，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进的新陈代谢，保持组织细胞的结构完整，提高抗病能力，有助延缓衰老，促进健康长寿。

　　包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。

　　主要指添加糖PG电子官方网站。烹调过程中调味用糖尽量少放或选择不放糖，不喝含糖饮料，少吃含糖高的糕点、饼干等。

　　新版膳食指南建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克（老式瓷勺子约2勺）。

　　包括烹调用盐及含盐量高的食物。烹调用盐每人每天不超过6克，大约平平的一瓶盖（啤酒瓶盖）。注意隐形盐（鸡精、味精、沙拉酱、甜面酱、蚝油等），少吃含盐量高的食物（火腿、咸鱼、腌肉、罐头食品等）。

　　谷类、薯类、杂豆类，平均每天3种，每周至少5种；蔬菜、水果类，平均每天4种，每周至少10种；畜、禽、鱼、蛋类，平均每天3种，每周至少5种；奶及奶制品，大豆、坚果，平均每天2种，每周至少5种。

　　饮食习惯好与坏可以直接影响到身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就会相对的少点，这样可以有效的减少我们身体的负担。

　　清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病和心脏病的中老年人来说是绝对必须的PG电子官方网站，坚持清淡的饮食是一种很好的预防疾病的方法。

　　其实很多的长寿的老人们饮食也是非常的清淡，因为清淡的饮食可以更加有效的减少我们身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像是给我们身体增加的保养功能一样。