PG电子官方网站免疫力过强并非好事，它可能会严重损伤免疫细胞，引发诸如系统性红斑狼疮和类风湿病等疾病，还可能导致一些令人烦恼的皮肤过敏反应。

　　同时，免疫力也不能过低。免疫力一旦低下，抵抗细菌和病毒的能力就会明显减弱，不仅容易生病，而且病后的恢复速度也会变得很慢。

　　外出去餐厅或酒店吃饭，饭菜都不太卫生，病菌从口腔进入，经过的肠胃黏膜，免疫力比较差的人肠胃黏膜无法抵抗细菌，吃完饭后就会上吐下泻PG电子官方网站。

　　早餐可以搭配：一个鸡蛋、两片全麦面包，一个西红柿，一杯加坚果的牛奶；或者一杯加坚果的豆浆、一个烧饼夹牛肉生菜。

　　肠道免疫力有时间规律，为了适应肠道免疫力，最佳用餐时间是早餐06:30～08:30PG电子官方网站，午餐11:00～13:30，晚餐不超过19:00。

　　一个成年人每天蛋白质摄入量低于60克，免疫细胞的量就会减少，也就无法及时修复和增殖，最后导致免疫力就会低下。

　　所以，这样搭配为最佳，每天1～2袋牛奶PG电子官方网站， 1个鸡蛋，150克瘦肉，25克大豆，500克蔬菜、250克水果PG电子官方网站，蛋白质总量就超过60g了。

　　吃谷类主食每天低于200g，容易缺乏碳水化合物中的蛋白质，导致容易脱发、皮肤状态变差如松弛、变黄，以及免疫力下降。

　　成年人每天饮水总量低于1500g会导致免疫力低下，内的有毒的废物无法通过新陈代谢排出体外。

　　要想让免疫力达到均衡PG电子官方网站，除了需要注意以上8点饮食习惯以外，养成规律的睡眠习惯、进行合理的运动以及保持良好的心情，都有助于我们维持良好的免疫力。